Фейс фитнес для лица

Толстые, немного неряшливые брови, натуральные губы, минимальный макияж, отказ от нарощенных ресниц, «бодипозитив»… Вам может нравиться это или нет, но суть от этого не измениться. Натуральность сегодня – это тренд. Именно поэтому становится модно заботиться о своем лице с помощью фейс фитнеса, а не только прибегая к помощи косметологов, хирургов и других специалистов. Что, не знаете, что такое фейс фитнес? Ну… что же, тогда, если хотите иметь четкий подтянутый овал лица и «быть в тренде», тогда эта статья точно для Вас. Мы постараемся максимально доступно, понятно и развернуто рассказать про фейс фитнес, его особенности, его методики.

Что же такое фейс фитнес?

Фейс фитнес – это фитнес для лица, по сути, – это комплекс упражнений, направленных на улучшение и подтяжку овала лица, коррекцию проблемных зон, поддержание красоты и молодости. Главная идея фейс фитнеса – сохранить молодость, не прибегая к уколам красоты или к любым видам пластики.
И, если Вам кажется, что эта методика новая и не изведанная, то Вы ошибаетесь. Как ни странно, методика фейс фитнеса была предложена пластическим хирургом из Германии еще в начале 20 столетия. Он выпустил целую книгу, которая была издана на немецком и английском языках.
Однако тогда фейс фитнес не обрел нужную популярность. Только спустя много лет, в конце 20 столетия Джек Лалэйн – эксперт в области фитнеса и бодибилдинга – внедрил фейс фитнес в свою программу тренировок. Он собственным примером показывал и доказывал, что не только тело, но и лицо может оставаться молодым и здоровым, вне зависимости от возраста.
Суть и особенности фейс фитнеса

Главные аспекты фитнеса для лица

Вы должны понимать, что фейс фитнес, почти наверняка не сработает в достижении Вашей главной цели – помолодеть, если Вы собираетесь использовать только его. Как и в спорте, очень важен комплексный подход:

  1. Возраст. Не думайте, что начинать заниматься можно только при достижении определенного возраста. Начинать заниматься фейс фитнесом можно с юности, в целях профилактики.
  2. Регулярность занятий. Опять же, тут все, как со спортом. От одной тренировки – ничего не изменится. Занятия должны быть регулярными, им нужно уделять достаточное количество времени.
  3. Подготовка и соблюдение техники. Перед началом тренировки, кожу рук и лица обязательно следует тщательно очистить. Чтобы привыкнуть к упражнениям и в дальнейшем правильно их выполнять, первые тренировки лучше всего проводить перед зеркалом. Выполнять упражнения лучше всего утром и вечером (за несколько часов до сна).
  4. Питание кожи. Никто не отменял правильное питание (в общем), прием витаминов (в том числе и для улучшения качества кожи), качественную косметику – только в комплексе это поможет получить желаемый результат.

Обратите внимание! Эффект от упражнений может проявляться абсолютно по-разному, накапливаться он тоже может по-разному. Все зависит от возраста и индивидуальных особенностей кожи.

Основные известные методики фейс фитнеса, их суть и главные аспекты

Японский метод фейс фитнеса «Стань на 10 лет моложе»

В 2007 году японский косметолог Юкуко Танака представила миру свою книгу «Массаж лица». Именно в книге была описана ее эффективная методика массажа лицевых зон. Там же представлен комплекс упражнений фейс фитнеса, который называется Зоган (Асахи). Методика направлена на глубокие мышцы лица и воздействие на соединительные ткани. Массаж – энергетически оживляющий, манипуляции с кожей выполняются строго в соответствии с расположением лимфатических токов. Данный вид массажа в большей степени является лечебным. Он способствуют выведению токсинов, вследствие чего улучшается цвет и качество лица.
Юкуко Танака создатель метода фейс фитнеса «Стань на 10 лет моложе»

Метод Елены Каркукли

Программа фейс фитнеса разработана основательницей клуба Faceday Еленой Каркукли. В клубе представительницы прекрасного пола учатся сохранять и исправлять свое лицо, используя фейс фитнес.
Основой программы является исключение любых упражнений, которые могут привести к растяжению мышц, а, следовательно, и к морщинам на коже.
В программу входят не только упражнения, но и обучение культуре поддержания тонуса кожи, обучение правильного использования различных уходовых средств (средств для умывания, тоников, кремов). Программа обещает, что достичь результата можно абсолютно в любом возрасте при условии выполнения упражнений и рекомендаций по уходу на регулярной основе.
Выполнение экспресс-комплекс займет около 7 минут в день, а полный комплекс придется выполнять 10-15 минут.
Метод фейс фитнеса Елены Каркукли

Фейсформинг Галины Дубиной

Галина Дубина – преподает в Школе Молодости (это онлайн ресурс), получила призвание в 2004 году. Она представила свой курс фейсформинга – гимнастики лица, которая призвана проработать подкожные мышцы и внешне омолодить кожу лица.
Фейсформинг и фейс лифтинг Галины Дубиной
Галина утверждает, что главное преимущество ее курса – возможность выполнять упражнений не единовременным комплексом, а по одному в том месте и тогда, когда Вам это удобно.

Кстати встречи и обучение проходят и в реальном времени, но только в Санкт-Петербурге.

Фейсбилдинг для лица Кэрол Маджио

Создала свою методику фейс фитнеса в свои 50 лет, основываясь на рекомендациях и методике фейсбилдинга пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Приобрела популярность спустя время благодаря эффективности своих упражнений, продемонстрировав положительные изменения на собственном лице. А уже в 2015 году она издала книгу «Аэробика для кожи и мышц лица».
Как утверждает автор, суть системы в том, что после выполнения этих упражнений кожа подтягивается лучше, чем после пластической операции. Однако, по уверением автора, кожа приобретает упругость не за счет подтягивания самого кожного покрова, а благодаря наращиваю мышечной массы на лице.

Фейс фитнес для лица Кэрол Маджио

Основной комплекс для всего лица

Теперь, когда мы рассмотрели суть и основные авторские методики фейс фитнес для лица, настало время перейти к самому интересному – рассмотреть конкретные упражнения.

Помните! Перед выполнением упражнений обязательно нужно очистить лицо, смыть всю косметику.

Для щек

Это упражнение фейс фитнеса направлено на то, чтобы подтянуть щеки и подчеркнуть скулы. Итак:

  1. Губы вытянуть вперед «уточкой», плотно сжав их.
  2. Ладонями плотно (но аккуратно) прижать щеки.
  3. Теперь нужно попытаться открыть рот и как можно шире улыбнуться. Как только почувствовали напряжение в щеках, задержались на 15 секунд. После – расслабьтесь.

Следует выполнять 15-20 повторений ежедневно утром и вечером. Главное, на что направлено упражнение – устранение «брылей», но помимо этого оно способствует укреплению губ, мышц носогубного треугольника.

Для шеи

Это упражнение фейс фитнес положительно влияет на устранение второго подбородка. Техника следующая:

  1. Запрокиньте голову назад, а подбородком тянитесь как можно сильнее вперед и вверх.
  2. Интенсивно сжимайте и разжимайте челюсти, имитируя жевательные движения.
  3. Теперь опустите нижнюю челюсть, вытягивая ее вперед, и двигайте ею вправо и влево. Напряжение должно ощущаться не только в подбородке, но и в боковых мышцах щек.

Повторяем каждое движение, в каждую сторону по 10 раз каждый день.

Вокруг глаз (против «гусинных лапок»)

  1. Начинается упражнение фейс фитнеса для глаз с того, что необходимо прижать указательный и средний палец к внешнему уголку глаз.
  2. Закрываем глаза и пытаемся одновременно жмуриться. Должно возникнуть ощущение, что пальцами создается сопротивление, что мешает самой коже сжиматься вместе с мышцами.
  3. В положении необходимо задержаться минимум на 15 секунд.

Делаем по 20 повторов каждое утро и вечером.

Для области вокруг губ

Такой фейс фитнес очень положительно влияет на губы и носогубные складки, предотвращая появление мимических морщинок в уголке губ, предотвращают опущение уголков губ с возрастом. Техника очень проста:

  1. Верхнюю и нижнюю губы нужно завернуть за зубы, плотно сжав их между собой.
  2. Попытайтесь улыбнуться – должно ощущаться напряжение в области щек.
  3. Указательные пальцы прижать к уголкам губ (в предыдущем положении) и сдвигаем их немного вверх. В такой позиции задержаться на 10-15 секунд.

Выполнять по 15-20 раз ежедневно утром и вечером.

Для укрепления мышц лба

  1. Средние пальцами необходимо зажать кожу лба на уровне роста волос, фиксируя, будто ободком. Плечи должны быть свободны, шея – прямая, локти разведены в разные стороны.
  2. Потяните пальцами кожу лба в сторону затылка, взгляд опустите вниз.
  3. Почувствовали напряжение – зафиксировались на 10 секунд.

Выполняем 10-15 раз утром и вечером ежедневно.
Стоит оговориться, что упражнения, приведенные выше, — это стандартные упражнения, которые может выполнять каждый новичок. Конечно, есть и другие, но для начала – хватит и этих. Как и в спорте, в этом деле главное – начать.

Противопоказания

У любых упражнений всегда есть противопоказания, и фейс фитнес – не исключение. Все, абсолютно все программы и методики имеют свои. Мы собрали для Вас самые популярные, но, тем не менее, перед тем, как приступить к выполнению упражнений, постарайтесь посоветоваться с профессионалам. Хотя бы в режиме онлайн. Ну, или хотя бы обратитесь к своему косметологу, который сможет дать Вам рекомендации с точки зрения врача.
Итак, фейс фитнес имеет следящие противопоказания:

  • различные заболевания кожи (экзема, гнойники, бородавки, грибки);
  • нейропатия, заболевания тройничного лицевого нерва;
  • черепно-мозговые травмы, нарушение кровообращения, внутричерепное давление;
  • онкологии, все и любые;
  • проблемы, заболевания щитовидки;
  • заболевания ЛОР-органов (в том числе фарингит, гайморит и пр.);
  • общая ослабленность организма и плохое самочувствие;
  • парезы и параличи – занимаемся с осторожностью и только после консультации с лечащим врачом.

Что делать для закрепления результата фейс фитнеса

Как закрепить результат?

Жжение, покалывание после упражнения – это не причина заканчивать «занятия», а, скорее, показатель того, что мышцы начали работать, мышцы возвращают былую упругость. Но помните и учитывайте, что больно Вам не должно быть ни в коем случае. Если появилась боль, есть риск навредить сосудам и повысить чувствительность кожи, этим причинить ей вред.
Так что, для закрепления результата после занятий фейс фитнесом достаточно просто… не оставлять эти занятия. 🙂 Ну, а помимо этого, старайтесь придерживаться рекомендаций, указанных выше.

Полезные советы

Если нет противопоказаний и прочих рекомендаций, желательно заниматься фейс фитнесом для начинающих ежедневно по 2 раза в день – утром и вечером. Кожа всегда должна быть чистая, использовать крема и масла перед выполнением упражнений не нужно. Вечером лучше заниматься за 2 часа до сна, а утром – можно сразу после пробуждения. Тренировка займет у Вас 10-15 минут, как правило, перед зеркалом. Руки можно увлажнить питательным кремом.
Спину во время выполнений упражнений нужно держать ровно, дыхание правильное плавное и ровное. Если Вы вдруг начали ощущать боль вовремя или до выполнения упражнений, фитнес лучше прекратить. Болей быть не должно. Не растягивайте сильно кожу, иначе появятся новые морщины.
Во время выполнения любого упражнения важно чувствовать напряжение той лицевой зоны, на которую это упражнение направлено. После каждого упражнения (именно всех повторений, но на одну зону) нужно сделать минутную передышку.
В конце, после занятий, можно умыть кожу прохладной водой и нанести любимый кремушек, подходящий по типу лица.
Уверены, фейс фитнес уже помог многим девушкам вернуть тонус и молодость своему лицу, и еще очень многим поможет. Наша статья приоткрыла Вам занавес в этот новый, возможно, для Вас мир безъоперационной подтяжки лица, и, надеемся, Вы задержитесь в нем надолго, получив прекрасные, удовлетворяющие требования результаты.

Оставьте свою оценку за статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

2 комментария

  1. Спасибо за варианты, но так ли фейсфитнес будет актуален по сравнению с хирургическими методами фейслифтинга о которых вы писали ранее?
    Я понимаю, что это и безопаснее и дешевле, но ведь большинству будет просто лень, разве нет?

    1. Елена, каждый выбирает свой вариант, также не стоит забывать, что фейс фитнес бесплатный, в отличии от хирургического вмешательства.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре + одиннадцать =